מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות34
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
חריף שום ואנשובי פרפל
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
מתכונים קשורים
מקרר עגבניות חריף
ויסקי מסוכן
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
מגזין

קערת עוף בשומשום

קערת עוף בשומשום
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? קערת עוף בשומשום יכולה להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 272 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך מלח, שמן canolan, מירין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אטריות שומשום עם עוף ואדממה, קערת כרוב עוף בסיר אחד עם מרק ג'ינג'ר שומשום, ו ממרח אבוקדו עם אדאמה ושומשום (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן קנולה חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים ג ' ינג ' ר, עשב לימון ושום; לטגן 1 דקה או רק עד שהתערובת מתחילה לחום.
מרכיבים שתצטרך
3
להוסיף עוף; לטגן 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
להוסיף edamame ומערבבים ומטגנים לערבב; לטגן 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מערבבים רוטב סויה, מירין, שמן שומשום, עמילן תירס, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
6
הוסף למחבת; לבשל 1 דקה.
7
הסר מהחום. מערבבים בצל, שומשום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
8
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה ביתית קלה
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
מאפינס תירס סלסה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל