צריך מנה עיקרית צמחונית? קערת שעורה קליפורניה עם רוטב יוגורט לימון יכול להיות מתכון סופר לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 28 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 829 קלוריות. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. 336 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מובא לך על ידי feeds.epicurious.com. גשו לסופר וקנו נבטי שעועית g, אבוקדו, שעורה g, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: קערת שעורה קליפורנית עם רוטב יוגורט לימוני, California Barley Bowl (מבקרים של דגנים מלאים), ו קציצות קישואים הודו עם רוטב יוגורט לימון.
הוראות
1
בקערה קטנה, מערבבים את השעורה, הנבט, הגבינה, השקדים והמלח הכשר יחד. סקופ לתוך 2 קערות בודדות העליון עם אבוקדו וכמה כפות נדיבות של רוטב יוגורט.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
( 23)
1/2 קילו חזה הודו
נבטים
שעורה
רוטב חמוציות, להגשה
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מפזרים מלח פתיתי ופלפל ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1
בישול השעורה בלילה שלפני הוא חוסך זמן נהדר. אז קערות אלה באמת רק לקחת כמה דקות להרכיב.