קפונטה חצילים ותאנים

חציל וקפונטה תאנה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 45 קלוריות. מתאים ל-10 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם צנוברים, תאנים calimyrna, חצילים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קפונטה חצילים, קפונטה חצילים, ו קפונטה חצילים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 45

חצילים מפוצלים לחצי לאורכו.

מרכיבים שתצטרך

מניחים חצילים, חותכים צדדים למטה, על תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

אופים ב 450 במשך 20 דקות או עד חצילים הוא רך וחותכים הצדדים הם השחמה.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהתנור; מגניב לחלוטין. באמצעות מזלג, להסיר בזהירות בשר חצילים מן העור. להשליך את העור; דק קוצצים בשר, ומניחים בקערה.

מרכיבים שתצטרך

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים שאלוט ושום למחבת; מטגנים 2 דקות או עד למכרז. מערבבים תאנים, 1/2 כוס מים, חומץ, 1 מיץ כף, סוכר, מלח ופלפל. מבשלים 5 דקות או עד הנוזל כמעט מתאדה.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהחום. מערבבים הנותרים 1 כפית מיץ, צנוברים, פטרוזיליה.

מרכיבים שתצטרך

יין הערה: שרדונה בגיל אלון הוא מסובך כדי להתאים עם מזון, אבל החצילים ו קפונטה תאנה מושלמת עם הטעמים העשירים של היין. השרדונה קלוי אגוזים ותאנים בצלחת מהדהדים ענבי שרדונה רבים בגיל חבית, כמו שרדונה אחוזת וויאג ' ר הטוסט, פיקנטי 2004 ($2

מרכיבים שתצטרך