קפרזה Mezza לונה 10 ועוף Broccolini עם רוטב Asiago ב 15

קפרזה Mezza Lunan ב 10 ועוף Broccolini עם רוטב Asiago ב 15 עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 35 גרם חלבון 54 גרם של שומן, וסך הכל 897 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. אם יש לך גבינת asiago, שום, חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו פולו ראנצ'ו לונה (ראנצ' ו לונה עוף), פולו ראנצ'ו לונה (ראנצ' ו לונה עוף), ו מחבת עוף ופטריות ברוטב שמנת Asiago וחרדל (מתכונים דומים).

הוראות

למתאבנים, מחממים שמן בסיר קטן עם שום עד שהוא מבעבע, מבשלים דקה.

מרכיבים שתצטרך

שום

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

סיר

מברשת מחבת עם שמן שום וחום על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שמן שום

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים את הטורטייה הראשונה ואת השלפוחית אותו 30 שניות, להעיף ולכסות חצי מפני השטח עם שכבות מסודרות של מוצרלה, בזיליקום ועגבניות, העונה עם מלח ופלפל לקפל מעל הקסדייה, לבשל 30 שניות בכל צד להגדיר.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

מוצרלה

עגבנייה

טורטיה

באזיל!

הסר מהמחבת וחזור. בתוך פחות מ -10 דקות, יהיה לך 4 ירחים וחצי (mezza lunas).

ציוד שתשתמש בו

מחבת

חותכים לרבעים ומגישים.

יוצקים כמה כפות של שמן שנותר למחבת מעל חום בינוני גבוה. מתבלים את העוף במלח ופלפל. לבשל עוף 6 דקות בכל צד, הופך פעם אחת, עד הזהב ומיצים לרוץ ברור. בעוד עוף מבשל, לחמם מים 1 אינץ ' על חום גבוה במחבת בצדדים גבוהים קטנה, לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

עוף שלם

מים

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים מלח broccolini למים ומבשלים 3 עד 4 דקות, ניקוז ושמורה. בינתיים, לחמם 2 כפות חמאה על חום בינוני בסיר רוטב קטן, מערבבים קמח לתוך חמאה מומסת, לבשל 1 דקה ואז לטאטא בחלב ומבשלים לעבות, על 2 עד 3 דקות, מערבבים גבינה ועונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

Broccolini