קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

קציצות הודו אסיאתיות וירקות

קציצות הודו אסיאתיות וירקות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קציצות טורקיה אסיה וירקות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 26 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 323 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. אם יש לכם קציצות הודו מתובלות, ירקות מוקפצים, רוטב הוואי מוקפץ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב התפוז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. נסו קציצות הודו אסייתיות בגריל, הודו מטוגן וירקות אסיאתיים, ו בישול איטי טורקיה אסיה וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
גרגר 1 כפית לקלף מתפוז. קליפת תפוז; להשליך קליפה.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
2
חותכים תפוז לפרוסות דקות או פרוסות.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
3
מערבבים רוטב מוקפץ, סוכר חום וקליפת תפוז.
מרכיבים שתצטרך
מערבבים רוטב ומטגניםמערבבים רוטב ומטגנים
כָּתֵףכָּתֵף
לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)
4
תרסיס מחבת nonstick 12 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים טורקיה במחבת על 3 דקות בכל צד או עד חום בהיר.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
העבר את טורקיה לצד אחד של מחבת.
מרכיבים שתצטרך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים תערובת רוטב מוקפץ וירקות לצד השני של המחבת; מערבבים היטב כדי מעיל ירקות עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
חום לרתיחה; להפחית את החום בינוני. מכסים ומבשלים 10 עד 12 דקות; ערבוב מדי פעם, עד ירקות הם פריך במכרז. מערבבים טריזים כתומים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
8
מגישים טורקיה עם תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק