קריאולי דג אפוי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 21 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 413 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לכם פלפל טחון, אורז, רוטב צ'ילי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. עם כפית ציון של 54% המנה הזאת די טובה. נסו דגים אפויים חריפים וצ'יפס עם קטשופ קריאולי, פילה דג קריאולי, ו מרק דגים קריאולי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (205 מעלות C). חמאה קלה צלחת אפייה 9x13 אינץ'. בסיר להביא מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
חמאה
מים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
מחבת רוטב
תנור
2
מוסיפים אורז ומערבבים. להפחית חום, כיסוי ומבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז
3
בתנור הולנדי, להמיס את החמאה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
חמאה
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
4
מוסיפים את הבצלים והשום. מבשלים עד מכרז על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
5
מוסיפים את הסלרי והפלפל. לבשל במשך 3 דקות. אין חום להוסיף את הקמח ומערבבים היטב. לבשל במשך 3 דקות.
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם הבחירה הראשונה שלי לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Chehalem 3 ויניארד פינו גרי עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 26 דולר לבקבוק.