קרמי Arroz con Pollo
קרם Arroz con פולו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 432 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 4g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לכם שעועית, תירס עמק, אורז רגילוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו Arroz Atollado de Pollo y Chorizo (אורז קרמי עם עוף וצ'וריסו), Arroz con Pollo, ו Arroz Con Pollo (מתכונים דומים).
הוראות
מפזרים חזה עוף עם מלח ופלפל לפי הטעם. ב 12 אינץ ' מחבת, חום 1 כף שמן צמחי על חום בינוני גבוה עד חם. לבשל עוף בשמן 4 עד 5 דקות או עד השחמה, מפנה פעם אחת.
הסר ממחבת; לכסות כדי להתחמם.
מערבבים אורז, רוטב בישול 1/2 כוסות מים למחבת.
חום לרתיחה; לבשל 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים שעועית ותירס קפוא; חום לרתיחה.
להחזיר עוף למחבת. להפחית חום; לכסות ומבשלים 20 עד 25 דקות או עד הנוזל נספג, אורז הוא רך ומיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה נחתך (לפחות 165 מעלות F).