קשרי שיבולת שועל

שיבולת שועל קשרים הוא צמחוני ארוחת בוקר. מתכון זה מספק 24 מנות. עם 149 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מים חמים, קמח, שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קשרי שום, קשרי קינמון, ו קשרי שום (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים את 4 המרכיבים הראשונים בקערה גדולה, ומוסיפים 2 כוסות מים רותחים, ערבוב עד מעורבב היטב. מגניב לטמפרטורת החדר.

מרכיבים שתצטרך

1 עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')

ציוד שתשתמש בו

לסובב חבלי ליקריץ

ממיסים שמרים ב 1/3 כוס מים חמים בקערה קטנה; תן לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')

Hunt's® רוטב עגבניות עם בזיליקום, שום ואורגנו

ציוד שתשתמש בו

לסובב חבלי ליקריץ

מוסיפים תערובת שמרים לתערובת שיבולת שועל; מערבבים היטב. מערבבים בארוחת זרעי פשתן.

מרכיבים שתצטרך

זרעי פשתן טחונים

Hunt's® רוטב עגבניות עם בזיליקום, שום ואורגנו

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

כף קלה נמרחת לתוך כוסות מדידה יבשות; רמה עם סכין. בהדרגה להוסיף 3 כוסות קמח מחיטה מלאה 1 כוס קמח לכל המטרה לתערובת שיבולת שועל; מערבבים עד צורות בצק רך. להפוך את הבצק על משטח מקומח קלות. ללוש עד חלקה ואלסטית (כ 8 דקות); להוסיף מספיק של הנותרים כל המטרה קמח, 1 כף בכל פעם, כדי למנוע בצק דבק לידיים (הבצק ירגיש דביק).

מרכיבים שתצטרך

גרעיני חמנייה מלוחים נוספים, לא חובה

1/4 כוס פלפלים אדומים קלויים קצוצים או 1 צנצנת (2 אונקיות) פימיינטוס, סחוטים

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

ציוד שתשתמש בו

נטיפי הודו צלויים

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

מניחים בצק בקערה גדולה מצופה בתרסיס בישול, הופכים לחלק העליון של המעיל. לכסות ולתת לעלות במקום חם (85), ללא טיוטות, 1 שעה או עד הוכפל בגודל. (הקש שתי אצבעות לתוך הבצק. אם ההזחה נשארת, הבצק עלה מספיק.) אגרוף בצק למטה, ולתת לנוח במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

1/4 כוס פלפלים אדומים קלויים קצוצים או 1 צנצנת (2 אונקיות) פימיינטוס, סחוטים

אגרוף

ציוד שתשתמש בו

לסובב חבלי ליקריץ

מחלקים את הבצק לשניים; חותכים כל מחצית ל -12 חלקים שווים. עבודה עם חלק אחד בכל פעם (לכסות את הבצק שנותר כדי למנוע ייבוש), לעצב כל חלק לתוך חבל 8 אינץ'. לקשור כל חבל לתוך קשר אחד; טאק הקצה העליון של החבל מתחת לקצה התחתון של גליל.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפלים אדומים קלויים קצוצים או 1 צנצנת (2 אונקיות) פימיינטוס, סחוטים

עד 8 שזיפים

מניחים כל גליל על תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול. מכסים בניילון נצמד מצופה בתרסיס בישול; נותנים לעלות במקום חם (85), ללא טיוטות, במשך 30 דקות או עד הוכפל בגודל.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

עד 8 שזיפים

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו