קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות1
מגזין

רוטב אלה ירוק

רוטב אלה ירוק
אלה ירוקה הלבשה היא ללא גלוטן וצמחוני מנה צדדית. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 59 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עלי גרגיר הנחלים, יוגורט דל שומן, חומץ יין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו רוטב אלה ירוק, רוטב אלה ירוק, ו רוטב אלה ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל גרגיר מים בסיר בינוני של מים רותחים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
לא מגן מקומילא מגן מקומי
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
ניקוז. יש לשטוף גרגיר נחלים מתחת למים קרים.
מרכיבים שתצטרך
לא מגן מקומילא מגן מקומי
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
3
לנקז שוב. יבש גרגיר הנחלים עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
לא מגן מקומילא מגן מקומי
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
4
להעביר גרגיר הנחלים לבלנדר.
מרכיבים שתצטרך
לא מגן מקומילא מגן מקומי
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
הוסף 3/4 כוס יוגורט דל שומן וכל שאר החומרים פירה עד חלקה, דליל עם יותר יוגורט או מים,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט רגיל ללא שומןיוגורט רגיל ללא שומן
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
6
מעביר רוטב לקערה. רוטב העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל. (ניתן להכין 3 ימים קדימה. מכסים ומקררים.)
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
7
לכל כף: קלוריות, 16; סה "כ שומן, 1 גרם; שומן רווי, 0.5 גרם; כולסטרול, 1 מ" ג
8
בתיאבון