רוטב הטחינה הירוק ביותר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של רוטב רוטב, אז תנו הזדמנות ל את רוטב טחינה הירוק. והוא יספק כ 10 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 77 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. גשו לסופר וקנו עלי פטרוזיליה שטוחים, גרגיר נחלים, טחינה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: הסלט הירוק ביותר, רוטב טחינה, ו רוטב טחינה.
הוראות
לבשל שום בסיר בינוני של boilingsalted מים עד מעט מתרכך, על30 שניות. באמצעות כפית מחוררת, transfergarlic לקערה של מי קרח; בואו להתקרר.
להחזיר מים בסיר לרתיחה. Cookwatercress, נענע, פטרוזיליה רק untilwilted, על 15 שניות; לנקז.
Transferwatercress ועשבי תיבול למי קרח; בואו מגניב.
לנקז גרגיר הנחלים, עשבי תיבול, שום וqueeze בין מגבות נייר כדי להסיר לחות רבה ככל האפשר; קוצצים גס.
גרגר פירה, עשבי תיבול, שום, טחינה, מיץ לימון, 1 כפית מלח, ו 3/4 כוס מים בבלנדר עד חלקה, דליל עםיותר מים לפי הצורך כדי להגיע לרצוןהשפעה; העונה עם מלח ומיץ morelemon, אם תרצה בכך.
לעשות קדימה: רוטב יכול להתבצע 3 daysahead. כיסוי וצינה. לנער לפני השימוש.
למנה: 80 קלוריות, 6 גרם שומן, 1 g סיבים