רוטב עגבניות צלוי

רוטב עגבניות צלוי דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל רוטב שמגיש 5. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 36 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. לך לחנות ותביא צלפים, מלח, בצל פנינה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 73%. מתכונים דומים: בקלה צלוי עם טפנד עגבניות-זיתים חם, סנאפר קלוי בתנור עם סלסה עגבניות וצלפים, ו עוף ברוטב עגבניות-צלפים.

הוראות

חוט 1 פאונד עגבניות שרי שטוף (על 1 ב. רחב), נוגע ללב, על שיפודי מתכת דקים. חוט 1/2 קילו בצל פנינה unpeeled (כ 1 ב. רחב), נוגע ללב, על שיפודי מתכת דקים.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק

בצל פנינה

ציוד שתשתמש בו

שיפודי מתכת

שכב שיפודים על גריל ברביקיו משומן קלות על מיטה מוצקה של גחלים חמים או חום גבוה על גריל גז (אתה יכול להחזיק את היד שלך ברמה גריל רק 2 עד 3 שניות); סגור מכסה על גריל גז. הפעל לעתים קרובות עד ירקות חרוכים, 5 עד 8 דקות עבור עגבניות, 8 עד 10 דקות עבור בצל. משוך את ולהשליך קליפות בצל. במעבד מזון או בלנדר, עגבניות טהורות בגסות, בצל, 1/4 כוס פטרוזיליה ארוזה קלות, ו 4 כפיות צלפים סחוטים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)