קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות86
מגזין

רומיין לבבות עם רוטב יווני

רומיין לבבות עם רוטב יווני
המתכון רומיין לבבות עם רוטב יווני מוכן תוך כ 10 דקות, וזה בהחלט עצום ללא גלוטן, וכל 30 ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 244 קלוריות. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. אם יש לכם פלפל, זיתי קלמטן, בצל טבעות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. עם כפית ציון של 95% המנה הזו מעולה. נסו לבבות של סלט רומיין עם רוטב סויה שמנת, לבבות רומיין עם רוטב מיסו-חרדל, ו לבבות רומיין עם רוטב גבינת עיזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים כל אחד הלבבות רומיין לשניים, משאיר את הגבעול ללא פגע כך העלים להישאר יחד. מעל כל אחד עם כמה טבעות בצל, ומניחים 5 זיתים בערימה קטנה על כל צלחת.
מרכיבים שתצטרך
לבבות רומייןלבבות רומיין
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
2
בקערה קטנה, להקציף יחד את השמן, מיץ לימון, אורגנו, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
3
טפטוף קצת רוטב על כל חסה חצי ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
חופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסחופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס