קושימומחה
מוכן ב1 ש
מנות15
ציון בריאות1
מגזין

ריבועי רסק תפוחים פטל

ריבועי רסק תפוחים פטל
צריך מתאבן צמחוני? ריבועי רסק תפוחים פטל יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 201 קלוריות. מתאים ל-15 מנות. . מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו רסק תפוחים, קמח, פטל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו רסק תפוחים פטל, שייק תפוחים פטל, ו Lightened Up Raspberry Applesauce פנקייק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). גריז 9x13 אינץ תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מערבבים פטל, רסק תפוחים, סובין שיבולת שועל, וסוכר לבן יחד בקערה.
מרכיבים שתצטרך
פטלפטל
סוכר מגורעןסוכר מגורען
רסק תפוחיםרסק תפוחים
שיבולת שועלשיבולת שועל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מערבבים שיבולת שועל, סוכר חום וחמאה יחד בקערה באמצעות בלנדר מאפה; מוסיפים קמח. המשך חיתוך לתוך תערובת באמצעות בלנדר מאפה עד מתפורר.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חוםסוכר חום
חמאהחמאה
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
שיבולת שועלשיבולת שועל
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
קערהקערה
4
מורחים חצי פירור ציפוי לתוך החלק התחתון של תבנית אפייה מוכן.
מרכיבים שתצטרך
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים בתנור שחומם מראש עד הקרום הוא השחמה קלה, כ 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קרוםקרום
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
הסר מהתנור וקריר.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
מורחים את מילוי הפטל על הקרום המקורר ומפזרים ציפוי פירור שנותר.
מרכיבים שתצטרך
פטלפטל
קרוםקרום
8
אופים בתנור שחומם מראש עד ציפוי משחימים קלות, כ -20 דקות נוספות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור