קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

שומר מטוגן בכתום

שומר מטוגן בכתום
שומר מטוגן עם תפוז עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 85 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני מגיש 6 . לך לחנות ותביא מלח, קליפת תפוז, נורות שומר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שומר מטוגן כתום, שומר בגוון כתום, ו חזיר מטוגן עם תפוז ושומר (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא 2 ליטרים של מים לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
2
הוסף פלחי שומר. מבשלים 5 דקות או עד פריך במכרז; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים שמן זית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים פלחי שומר וסוכר, ומטוגנים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים מרק עוף, קליפת תפוז, מיץ תפוזים, חומץ, מלח ופלפל שחור. להפחית את החום, ומבשלים במשך 25 דקות או עד הנוזל כמעט מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים עם שברי שומר.
מרכיבים שתצטרך
7
הערה: השאר מספיק של קצה השורש ללא פגע כך פלחי השומר להחזיק יחד.
מרכיבים שתצטרך