שורש מייפל-ירקות מוקפץ עם שומשום

שורש מייפל-ירקות מוקפץ עם שומשום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המתאבנים שלך. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 45 . מנה אחת מכילה 36 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, שורש לוטוס, גזר לבן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. וזה די גרוע. מתכונים דומים: שורש מייפל-ירקות מוקפץ עם שומשום, סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, ו שורש לוטוס מוקפץ עם שומשום ובצל ירוק.

הוראות

מחממים את התנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

ג'ינג'ר מגובש, קצוץ או מגורר ? במעבר האוכל האסייתי

במחבת גדולה וחסינה, מחממים את שמן הקנולה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

מוסיפים את הארטישוק הירושלמי, גזרים, גזר לבן ותפוחי אדמה ומבשלים בחום גבוה בינוני, ערבוב מדי פעם, עד משחימים קלות, כ 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ארטישוק ירושלמי

שמן זית, לקלייה

ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®

שמן זית, לקלייה

מעבירים את המחבת לתנור וצולים במשך כ -20 דקות, עד שכל הירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

ציוד שתשתמש בו

גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

ג'ינג'ר מגובש, קצוץ או מגורר ? במעבר האוכל האסייתי

מוסיפים את שורש הלוטוס הפרוס למחבת יחד עם סירופ מייפל ורוטב סויה. מבשלים את הירקות על חום מתון, ערבוב לעתים קרובות, עד הרוטב הופך syrupy והירקות מזוגגים, כ 8 דקות. מערבבים את שמן השומשום, זרעי שומשום ופרוס בצל ירוק לתוך הירקות ומגישים מיד.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ