קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

שיבולת שועל אלוהה

שיבולת שועל אלוהה
שיבולת שועל Alohan עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 941 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 43 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו דבש, חלב, מלח כשר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אלוהה., אלוהה בורגרס, ו אלוהה בורגרס (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל שיבולת שועל על פי הוראות החבילה, אבל הוספת 1/2 כוס יותר מים. מיד כאשר שיבולת השועל מרתיחה, מוסיפים צימוקים זהובים, טפטוף של חמניות או שמן קנולה, וקמצוץ או שניים של מלח כשר.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות צנוברים קלויים קלות4 כפות צנוברים קלויים קלות
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
2
כאשר שיבולת השועל נעשית, מערבבים כפית או שתיים של דבש לטעום חלב חם או מים כדי לקבל את המרקם שאתה אוהב.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
לחמניות לבנותלחמניות לבנות
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
3
מוסיפים בננה, אננס, וכמה שקדים פרוסים קלויים. למעלה עם קוקוס ממותק קלוי.
מרכיבים שתצטרך
קוקוס ממותקקוקוס ממותק
שקדים פרוסיםשקדים פרוסים
דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)