שיבולת שועל ומחלבת בננה-פנקייק חינם

שיבולת שועל ומוצרי חלב בננה-פנקייק חינם הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ארוחת בוקר. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 11 גר' של חלבון, 18 גרם של שומן, וסך הכל 414 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ Go חלב חינם יש 35 אוהדים. גשו לסופר וקנו שיבולת שועל מגולגלת, בננה, קמח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו חביתיות שיבולת שועל וצימוקים {ללא גלוטן, ללא חלב}, פנקייק בננה (ללא גלוטן, 100% דגנים מלאים, ללא חלב), ו חלב חינם בננה אגוזים פנקייק (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה, לשפוך חלב על שיבולת שועל התגלגל; בואו לעמוד על 5 עד 10 minutes.In קערה נוספת, מערבבים יחד קמחים, נבט חיטה, סוכר, אבקת אפייה ומלח.מקציפים ביצים, שמן ובננה יחד; מוסיפים מרכיבים יבשים יחד עם תערובת חלב / שיבולת שועל, ערבוב רק עד מעורב (אם הבלילה עבה מדי, להוסיף קצת יותר חלב).

מרכיבים שתצטרך

1 1/3 כוס מולסה

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

נבט חיטה

עוגת פאונד חמוציות

רצועת קליפת לימון

שמן לטיגון, רצוי קנולה

עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מחממים מחבת גדולה משומנת מעל בינוני לחום בינוני-גבוה או מחבת עד 350ºF.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

יוצקים על 1/4 גביע הבלילה עבור כל פנקייק ומבשלים כ 3 דקות או עד בועות על הפסקה העליון אבל לא למלא, וישבנים הם זהב ולהגדיר.הפוך ומבשל במשך כ 30-60 שניות יותר, או עד סט יפה חום זהוב.החזק פנקייק בתנור 200ºF עד מוכן לשרת.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)