קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות14
ציון בריאות13
מגזין

שיבולת שועל חמאת בוטנים חטיפי אנרגיה

שיבולת שועל חמאת בוטנים חטיפי אנרגיה
שיבולת שועל חמאת בוטנים חטיפי אנרגיה עשויים להיות רק תבלין אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 14 מנות. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 328 קלוריות. אם יש לך נבט חיטה, שמן canolan, משמשים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 29 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. נסו שיבולת שועל-חטיפי חמאת בוטנים, חמאת בוטנים שיבולת שועל צימוקים חטיפי אנרגיה, ו

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
לרסס 9 על 13 אינץ ' תבנית אפייה עם ספריי בישול ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
בסיר קטן על חום בינוני, לשלב דבש, חמאת בוטנים, סירופ מייפל, שמן קנולה, סוכר חום, קינמון. מערבבים ומבשלים עד התערובת רק מתחיל בועה, על 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
סוכר חוםסוכר חום
סירופ מייפלסירופ מייפל
שמן קנולהשמן קנולה
קינמוןקינמון
דבשדבש
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
הסר מהחום ומערבבים תמצית וניל.
מרכיבים שתצטרך
תמצית ונילתמצית וניל
5
בקערה גדולה, לשלב שיבולת שועל, דגני אורז, נבט חיטה, בוטנים, משמשים, תאנים ומלח.
מרכיבים שתצטרך
נבט חיטהנבט חיטה
משמשמשמש
בוטניםבוטנים
דגני בוקרדגני בוקר
תאניםתאנים
שיבולת שועלשיבולת שועל
אורזאורז
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
יוצקים תערובת חמאת בוטנים על תערובת שיבולת שועל ומערבבים בעדינות עם מרית עד בשילוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
שיבולת שועלשיבולת שועל
ציוד שתשתמש בו
מריתמרית
7
מעבירים לתבנית אפייה, מכסים בנייר קלף ולוחצים בחוזקה לתוך צלחת. אפשר להתקרר לחלוטין (יתקרר מהר יותר במקרר).
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייהנייר אפייה
תבנית אפייהתבנית אפייה
8
חותכים לריבועים או ברים.