שיבולת שועל מתובלת

צריך ללא גלוטן וארוחת בוקר טבעונית? שיבולת שועל מתובלת יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 268 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 12 מנות. לכו לחנות ותרימו כורכום טחון, תמרים, זנגביל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו תערובת שיבולת שועל מתובלת, שיבולת שועל אגס מתובל, ו עוגיות שיבולת שועל מתובלות (מתכונים דומים).

הוראות

במיכל גדול (לפחות 2 1/2 qt.) עם מכסה, לשלב שיבולת שועל, דגני 4 דגנים, תאריכים, תפוחים, אגוזי מלך, סוכר חום, קינמון, זנגביל, כורכום, וציפורן.

מרכיבים שתצטרך

שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

כורכום

מקלות קינמון קצרים

ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

תאריכים

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

עבור כל מנה, במחבת 1-2 ליטר, להביא מים כוס 1 לרתיחה מעל חום גבוה. (או, במיקרוגל בקערה 2-3 כוס מדידה או כוס זכוכית, לחמם 1 כוס מים על כוח מלא [100%] עד רותחים, על 2 דקות.) מערבבים 3/4 כוס תערובת שיבולת שועל מתובלת.

מרכיבים שתצטרך

שיבולת שועל

1 כוס גריסי פנינה לבנים