קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות30
מגזין

שיפודי עוף ברוטב בוטנים

שיפודי עוף ברוטב בוטנים
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שיפודי עוף ברוטב בוטנים יכולים להיות מתכון אדיר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 727 קלוריות, 66 גרם חלבון ו 46 גרם שומן. אם יש לכם מלח ופלפל, מיץ ליים, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו שיפודי עוף ברוטב בוטנים, שיפודי עוף ברוטב בוטנים, ו שיפודי עוף קלים עם רוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מערבבים חמאת בוטנים, מלאי, מיץ ליים, רוטב סויה, פתיתי צ ' ילי חמים, קאיין ודבש בסיר קטן. מערבבים לשלב ולהביא לרתיחה מעל חום בינוני, ערבוב מדי פעם. כאשר חמאת בוטנים נמסה, עונה, לטעום, עם מלח ופלפל ולהסיר מחום.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
מיץ לייםמיץ ליים
רוטב סויהרוטב סויה
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
דבשדבש
מלאימלאי
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מחממים גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
שיפוד עוף מכרזים, מברשת בשני הצדדים עם שמן העונה עם מלח, פלפל allspice. עוף גריל עד שהוא השחמה משני הצדדים מבושל דרך, כ 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מכרזי עוףמכרזי עוף
10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
גרילגריל
5
מגישים עם רוטב בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים