קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות16
ציון בריאות5
מגזין

שיפודי עוף ואננס

שיפודי עוף ואננס
שיפודי עוף ואננס דורש כ 1 שעה ו 15 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 269 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 16 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קטשופ, חרדל, ירכיים עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שיפודי אננס עוף, שיפודי עוף ואננס, ו שיפודי עוף ואננס בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר מעל חום בינוני, מוסיפים את הקטשופ, רוטב סויה, דבש, חרדל, סוכר, שום ומיץ לימון. מביאים לרתיחה ומבשלים בעדינות עד מעובה, כ 10 דקות. שים בצד וקריר.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
רוטב סויהרוטב סויה
קטשופקטשופ
חרדלחרדל
שוםשום
דבשדבש
סוכרסוכר
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מחממים גריל חיצוני או מחבת גריל.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
3
חותכים כל ירך עוף ל 2 חתיכות. לקלף את האננס ולחתוך אותו לחתיכות 1 1/2 אינץ'. לסירוגין בין העוף ואננס, חוט את החתיכות על שיפודים.
מרכיבים שתצטרך
ירכיים עוףירכיים עוף
אננסאננס
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
4
מברישים אותם בשמן זית ומתבלים אותם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
5
הסר את שיני השום מן רוטב ברביקיו להשליך; לשים כמחצית הרוטב לתוך קערה קטנה לאחר מכן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
שיפודי מברשת עם חלק מהרוטב. מבשלים אותם על הגריל, מתבלים באופן קבוע עם רוטב ברביקיו, עד מבושל דרך, על 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
גרילגריל
7
מגישים עם רוטב ברביקיו שמורות בצד לטבילה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיורוטב ברביקיו