שמיר עוף Paillards עם עגבניות-שמיר להתענג
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל שמיר עוף Paillards עם עגבניות שמיר להתענג. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמיר, חרדל מגורען, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב העגבניות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: עוף Paillards עם עגבניות, בזיליקום, קלוי - תירס להתענג, לחמניות שמיר חזרת שמיר, ו מלפפון חמוץ מלפפון חמוץ להתענג.
הוראות
הכן גריל לבישול ישיר-חום מעל פחם חם (חום בינוני-גבוה לגז); ראה הליך צלייה.
קילו עוף 1/4 אינץ עבה בין 2 יריעות פלסטיק לעטוף עם צד שטוח של כדור בשר או עם מערוך.
להקציף יחד שמן, שמיר, שאלוט, חרדל, וחומץ בקערה גדולה. הגדר בצד 1/4 כוס.
מפזרים עוף באופן שווה עם 1 כפית מלח 1/2 כפית פלפל, ולאחר מכן להוסיף תערובת שמיר, פונה מעיל.
לזרוק עגבניות עם תערובת שמיר שמורה 1/4 כפית כל אחד מלח ופלפל.
עוף גריל, פונה פעם אחת, עד רק מבושל דרך, 3 עד 4 דקות בסך הכל.
עוף יכול להיות מבושל במחבת גריל חם על אש בינונית גבוהה, מפנה פעם אחת, 5 עד 7 דקות בסך הכל.
למנה: קלוריות 276, 15 גרם שומן כולל, שומן רווי 2g, כולסטרול 68mg, נתרן 899mg, פחמימות 5g, סיבים 1g, חלבון 28g
ראה ניתוח מלא של נתוני תזונה של מתכון זה "