שמנת חמוצה-פנקייק בוקר אוכמניות עם תוספת אוכמניות-ו-אפרסק בר

פנקייק בוקר שמנת חמוצה-אוכמניות עם ציפוי אוכמניות-ו-אפרסק בר עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 217 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 15 מנות. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לכם אבקת אפייה, ביצים, קמחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה די גרוע. נסו פנקייק שמנת חמוצה אוכמניות עם רוטב אוכמניות, פנקייק אוכמניות שמנת חמוצה, ו שמנת חמוצה-פנקייק אוכמניות (מתכונים דומים).

הוראות

לנפות יחד הראשון 6 מרכיבים בקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

להקציף יחד ביצים מוכות ו -4 המרכיבים הבאים; מערבבים בדגנים.

מרכיבים שתצטרך

ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

מוסיפים לתערובת הקמח, מערבבים רק עד שמרכיבים יבשים נרטבים. (בלילה יהיה עבה.)

מרכיבים שתצטרך

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

יוצקים על הבלילה 1/4 כוס על חם (350), מחבת משומנת או מחבת nonstick משומן על חום בינוני; להפיץ את הבלילה לתוך מעגל עם גב של כף. לבשל פנקייק 2 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים; לפנות ולבשל 2 עד 3 דקות או עד שנעשה. מעל כל מנה באופן שווה עם תוספת אוכמניות ואפרסק בר, ואם תרצה, קצפת, ענפי מנטה, וממתקים סוכר.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס ריבת פטל, מחולקת