שעועית אדומה ואורז
שעועית אדומה ואורז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 462 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-69 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך חמאה, שעועית, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז אפוי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, . עם כפית ציון של 60% המנה הזאת די טובה. נסו סיר חרס שעועית אדומה ואורז, אורז ושעועית פורטוריקנית (שעועית ורודה), ו אורז שעועית צרפתית, אורז צרפתי בריא עם זרעי פשתן (מתכונים דומים).
הוראות
להביא את האורז והמים להרתיח בסיר. כיסוי, להפחית את החום נמוך, ומבשלים 20 דקות.
ממיסים חמאה במחבת על אש בינונית. מערבבים בצל ופלפל פעמון ירוק, ומבשלים עד רך. מערבבים בנקניק, ומבשלים עד להשחמה שווה.
מערבבים שעועית ועגבניות, וממשיכים לבשל עד מחומם דרך.
מגישים תערובת מחבת על האורז.