שעועית אדומה ועוגות אורז

מנה אחת מכילה 223 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. אם יש לכם דגני סובין סיביים מקוריים, שעועית כליות, סלסה עבים el 'n הישן, וכמה מרכיבים אחרים על יד, אתה יכול לעשות את זה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו שעועית שחורה ועוגות אורז חום, אורז שומשום ועוגות שעועית אדזוקי עם רוטב מיסו, ו עוגות אורז עם ממרח צ'ילי, שעועית שחורה מותססת, ופלפל סצ' ואן (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל אורז במים לפי ההוראות. בינתיים, מניחים דגנים בשקית ניילון לאחסון מזון הניתן לאגירה; שקית חותם למחוץ עם סיכה מתגלגלת או פטיש בשר (או למחוץ במעבד מזון).

מרכיבים שתצטרך

ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

3 כוסות פירורי לחם פנקו

טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

בקערה גדולה, מניחים שעועית; מחית עם מחית תפוחי אדמה או מזלג. מערבבים בצל, פלפל, אורז מבושל, ביצה, אבקת צ ' ילי, כמון, פלפל אדום 2 כפות של הדגנים. צורה לתוך 8 קציצות; קציצות מעיל לחלוטין עם דגני הנותרים.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף