שעועית חמאה שמנת עם סרטנים מטוגנים מהירים

שעועית חמאה שמנת עם סרטנים מטוגנים מהירים יכול להיות רק ללא גלוטן ו pescatarian מתכון שחיפשת. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 26 גרם של שומן, וסך הכל 496 קלוריות. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה בסביבה 20 דקות. גשו לסופר וקנו פלפלים קלויים מצנצנת, שיני שום, שעועית חמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכונים דומים: סרטנים מטוגנים (סרטנים מים מתוקים)/???, שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות, ו שעועית חמאה שמנת.

הוראות

מחממים 2 כפות שמן במחבת, מוסיפים את השום ומטגנים בעדינות עד רך. מערבבים את השעועית והפלפלים כדי מעיל בשמן. מערבבים את frache crme, להביא לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

תוספות, אופציונלי

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מחממים את השמן הנותר במחבת, מוסיפים את הסרטנים ומטגנים במהירות עד שהם ורודים באופן שווה. מערבבים את בזיליקום לתוך השעועית ומחלקים בין 2 צלחות חמות. למעלה עם הסרטנים ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי