קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות33
מגזין

שעועית ירוקה Garlicky-סלט תפוחי אדמה

שעועית ירוקה Garlicky-סלט תפוחי אדמה
סלט שעועית ירוקה Garlicky נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 129 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. אם יש לך פלפל, תפוחי אדמה פיניים, מרק עוף פחות נתרן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: סלט שעועית ירוקה קלוי בתנור עם אגוזי לוז וגבינה כחולה, שעועית ירוקה Garlicky Almondine, ו סלט שעועית ירוקה ותפוחי אדמה.

הוראות

1
חותכים תפוחי אדמה לרבעים.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
2
חותכים כל חתיכה לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'.
3
יוצקים 3/4 מרק כוס לתוך החלק התחתון של סיר לחץ 6 ליטר; שכבת תפוחי אדמה, שעועית ירוקה, ושום בתנור. סגור את המכסה היטב; להביא ללחץ גבוה על חום גבוה (כ 9 דקות). התאם את החום לרמה נמוכה או דרושה כדי לשמור על לחץ גבוה; קוק 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
סיר לחץסיר לחץ
4
הסר מהחום; מקום סיר לחץ תחת מים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
ציוד שתשתמש בו
סיר לחץסיר לחץ
5
הסר מכסה.
6
מסננים תערובת תפוחי אדמה במסננת, משירים שיני שום; מניחים תערובת תפוחי אדמה בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
7
שלב שיני שום שמורות, חומץ, ושאר החומרים בבלנדר, ולעבד עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
8
לטפטף את רוטב השום על תערובת תפוחי אדמה; לזרוק בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים