קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות1
מגזין

שעועית ירוקה גבינה

שעועית ירוקה גבינה
שעועית ירוקה עם גבינה יכולה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 155 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו חמאה, שעועית, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו קליפות גבינה ושעועית ירוקה, קליפות גבינה ושעועית ירוקה, ו שעועית ירוקה בריאה וזולה וכרובית (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 2 ליטר או מחבת 10 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים בצל ושום; מבשלים, מערבבים לעתים קרובות, עד שהבצל מתחיל להשחים.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
הסר מן הסיר; לכסות כדי לשמור על חום.
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
4
בסיר אותו או מחבת, שעועית לבשל כמו בימוי על שקית; ניקוז. מערבבים בתערובת בצל; מבשלים עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
להוסיף גבינה; לזרוק בעדינות לערבב.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'