קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות1
מגזין

שעועית ירוקה גבינה

שעועית ירוקה גבינה
שעועית ירוקה עם גבינה יכולה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 155 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו חמאה, שעועית, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו קליפות גבינה ושעועית ירוקה, קליפות גבינה ושעועית ירוקה, ו שעועית ירוקה בריאה וזולה וכרובית (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 2 ליטר או מחבת 10 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים בצל ושום; מבשלים, מערבבים לעתים קרובות, עד שהבצל מתחיל להשחים.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
הסר מן הסיר; לכסות כדי לשמור על חום.
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
4
בסיר אותו או מחבת, שעועית לבשל כמו בימוי על שקית; ניקוז. מערבבים בתערובת בצל; מבשלים עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
להוסיף גבינה; לזרוק בעדינות לערבב.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת