שעועית ירוקה מוקפצת מתובלת

שעועית ירוקה מוקפצת מתובלת היא ללא גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 105 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, רוטב מוקפץ, זרעי שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה מוקפצת, שעועית ירוקה מוקפצת, ו שעועית ירוקה מוקפצת.

הוראות

בקערה בינונית, מערבבים רוטב מוקפץ ומרח שום צ ' ילי; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים רוטב ומטגנים

2 עד 3 כפות פטרוזיליה טחונה

6 עגבניות, קלופות וקצוצות

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

ב מחבת nonstick 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה עד חם מאוד.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שעועית ירוקה. לזרוק שמן חם לבשל 5 עד 7 דקות, ערבוב בכל דקה, עד ירוק בהיר וחד במכרז (תערובת עשויה להתזה במהלך הבישול). שעועית יהיה לרחוש, שלפוחית וחום כתמים.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה