שעועית ירוקה מוקפצת מתובלת

שעועית ירוקה מוקפצת מתובלת היא ללא גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 105 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, רוטב מוקפץ, זרעי שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה מוקפצת, שעועית ירוקה מוקפצת, ו שעועית ירוקה מוקפצת.

הוראות

בקערה בינונית, מערבבים רוטב מוקפץ ומרח שום צ ' ילי; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים רוטב ומטגנים

2 עד 3 כפות פטרוזיליה טחונה

1 כוס שום קצוץ

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

ב מחבת nonstick 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה עד חם מאוד.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים שעועית ירוקה. לזרוק שמן חם לבשל 5 עד 7 דקות, ערבוב בכל דקה, עד ירוק בהיר וחד במכרז (תערובת עשויה להתזה במהלך הבישול). שעועית יהיה לרחוש, שלפוחית וחום כתמים.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח