שעועית ירוקה עם בצל כבוש נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה 63 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חומץ סיידר, שמן צמחי, בצלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו לחם וחמאה בצלים כבושים עם עגבניות ירוקות, סלט ירוק עם פטריות כבושות, מלפפונים, בצל ופקורינו, ו שעועית ירוקה כבושה (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר 2 ליטר, חום 1/2 כוס מים רותחים מעל חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים שעועית ירוקה; מכסים וחוזרים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים מכוסה 10 עד 12 דקות או עד מכרז.