קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות19
מגזין

שעועית ירוקה עם עגבניות

שעועית ירוקה עם עגבניות
שעועית ירוקה עם עגבניות עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 12 . מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 76 קלוריות. אם יש לכם עגבניות משומר, שעועית, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם עגבניות, שעועית ירוקה ועגבניות, ו שעועית ירוקה ועגבניות.

הוראות

1
במחבת 5-6 ליטר מעל חום גבוה, להביא 3 ליטרים מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים שעועית ומבשלים עד מכרז לנשוך, 5 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
3
מסננים שעועית לטבול במי קרח עד קריר, על 3 דקות; לנקז שוב.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
4
יוצקים שמן זית לתוך אותו מחבת על חום בינוני גבוה; מוסיפים בצל ומערבבים לעתים קרובות עד צולע, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים עגבניות עם נוזל; מערבבים מדי פעם עד שהרוטב מצטמצם לכ-2 1/2 כוסות, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
6
מוסיפים שעועית ומערבבים מדי פעם עד חם, כ 5 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי