שעועית ירוקה עם עגבניות
שעועית ירוקה עם עגבניות עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 12 . מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 76 קלוריות. אם יש לכם עגבניות משומר, שעועית, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם עגבניות, שעועית ירוקה ועגבניות, ו שעועית ירוקה ועגבניות.
הוראות
במחבת 5-6 ליטר מעל חום גבוה, להביא 3 ליטרים מים לרתיחה.
מוסיפים שעועית ומבשלים עד מכרז לנשוך, 5 עד 6 דקות.
מסננים שעועית לטבול במי קרח עד קריר, על 3 דקות; לנקז שוב.
יוצקים שמן זית לתוך אותו מחבת על חום בינוני גבוה; מוסיפים בצל ומערבבים לעתים קרובות עד צולע, על 8 דקות.
מוסיפים עגבניות עם נוזל; מערבבים מדי פעם עד שהרוטב מצטמצם לכ-2 1/2 כוסות, כ -10 דקות.
מוסיפים שעועית ומערבבים מדי פעם עד חם, כ 5 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.