קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות91
מגזין

שעועית לבנה נזיד

שעועית לבנה נזיד
שעועית לבנה Stewy נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 164 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך פתיתי פלפל, פלפל, עגבניות משומר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 88% המנה הזו יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: סלט פארו עם דיונון, שעועית לבנה ושעועית ירוקה, צ'יפוטלה עוף צ' ילי לבן עם תירס ושעועית לבנה {ללא גלוטן}, ו ניוקי עם שעועית לבנה.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני-נמוך.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
מוסיפים את שאלוט ומבשלים 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
3
מוסיפים את השום והירוקים ומבשלים, מערבבים לעתים קרובות, עד שהירוקים מתחילים לנבול, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ירוקירוק
4
מוסיפים 1 כף של מיץ לימון, סוכר חום, עלה דפנה, פלפל אדום, מרק, עגבניות ומיצים שלהם. מביאים לרתיחה. להפחית את החום ומבשלים בעדינות עד הירוקים רכים, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילת Milk Dudsחבילת Milk Duds
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
ירוקירוק
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
5
מוסיפים את השעועית ומבשלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
6
הסר וזרוק את עלה המפרץ. מתבלים עם מלח, פלפל שחור, ו (אם תרצה) את מיץ לימון הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות