שעועית מדורה

אם אתה רוצה להוסיף עוד ללא גלוטן וללא חלב מתכונים לקופסת המתכונים שלך, שעועית מדורה עשויה להיות מתכון שכדאי לך לנסות. מתכון זה מכין 12 מנות עם 282 קלוריות, 18 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. אם יש לכם אבקת צ'ילי, פלפלים, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-10 היו אומרים שהוא הגיע למקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 4 שעות ו -40 דקות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. עם כפית ציון 97%, המנה הזו סופר. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: שעועית מדורה, המבורגר מדורה ושעועית, ו תפוחי אדמה מדורה.

הוראות

צפו כיצד להכין את המתכון הזה.

שוטפים את השעועית מתחת למים קרים, ממיינים סלעים או חלקיקים.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

מניחים את השעועית בסיר עם הוק חזיר ומכסים במים ב -2 אינץ'. מביאים לרתיחה ואז מצמצמים לרתיחה. מכסים את הסיר ומבשלים במשך 2 שעות, בודקים מדי פעם כדי לוודא שמפלס המים בסדר.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (10 אונקיות) אפונת צרורות, מופשרת או קופסה אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

תוספות, אופציונלי

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

הוסף עוד מים לפי הצורך.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

זורקים פנימה את השום, הפלפלים האדומים והבצל. מכסים וממשיכים לבשל עוד שעה-שעתיים, וזוכרים לבדוק את מפלס המים.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

מוסיפים את אבקת הצ ' ילי, הפלפל השחור והמלח (או יותר לפי הטעם). לאחר מכן מכסים ומבשלים עד שהשעועית מקסימה ורכה, עוד 20 עד 30 דקות. הנוזל צריך להיות סמיך מאוד ודומה לתבשיל, לא דק כמו מרק.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)