שעועית מעורבת עם ויניגרט הויסין

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל שעועית מעורבת עם ויניגרט הויסין. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 128 קלוריות. אם יש לך פלפל, garbanzos, שעועית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט מעורבב עם ויניגרט הויסין ועוף פריך Panko, סלמון מנגל הויסין עם ויניגרט אסייתי, ו סטייק + סלט אפונה ווסאבי עם ויניגרט הויסין (מתכונים דומים).

הוראות

לשטוף שעועית ירוקה לקצץ את קצות גזע; לחתוך שעועית לאורכים 3 אינץ'. לשטוף, גזע, פלפל זרע; לחתוך לאורכו לרסיסים דקים על 3 אינץ ' ארוך.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

תוספות, אופציונלי

הגדר מחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. כאשר מחבת חם, להוסיף שעועית ירוקה 3 כפות מים; לכסות ולבשל עד שעועית הם ירוק בהיר, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

תוספות, אופציונלי

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים 1 כפית שמן שומשום, פלפל ושום; מערבבים עד פלפל מתחיל לרכך, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

קורצים שומשום לבן

שום גויה®

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

מוסיפים חומוס, שעועית לבנה, בצל ירוק, ויניגרט הויסין. מערבבים עד garbanzos ושעועית לבנה חמים, על 2 דקות. מערבבים הנותרים 2 כפיות שמן שומשום.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

3 כפות ויניגרט ורמיוס

שעועית לבנה

קורצים שומשום לבן

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה

יוצקים לתוך קערת הגשה ומפזרים כוסברה.

מרכיבים שתצטרך

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

ויניגרט הויסין. במעבד מזון או בלנדר, מערבולת 1/3 כוס חומץ אורז, 1 1/2 כפות רוטב הויסין, 1 1/2 כפות מים, ו 2 כפיות קצוץ ג ' ינג ' ר טרי עד חלקה. עושה על 1/2 כוס.

מרכיבים שתצטרך

ג ' ינג ' ר טרי