שעועית מעורבת עם ויניגרט הויסין

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל שעועית מעורבת עם ויניגרט הויסין. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 128 קלוריות. אם יש לך פלפל, garbanzos, שעועית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט מעורבב עם ויניגרט הויסין ועוף פריך Panko, סלמון מנגל הויסין עם ויניגרט אסייתי, ו סטייק + סלט אפונה ווסאבי עם ויניגרט הויסין (מתכונים דומים).

הוראות

לשטוף שעועית ירוקה לקצץ את קצות גזע; לחתוך שעועית לאורכים 3 אינץ'. לשטוף, גזע, פלפל זרע; לחתוך לאורכו לרסיסים דקים על 3 אינץ ' ארוך.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל

הגדר מחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. כאשר מחבת חם, להוסיף שעועית ירוקה 3 כפות מים; לכסות ולבשל עד שעועית הם ירוק בהיר, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים 1 כפית שמן שומשום, פלפל ושום; מערבבים עד פלפל מתחיל לרכך, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

קורצים שומשום לבן

שום גויה®

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

מוסיפים חומוס, שעועית לבנה, בצל ירוק, ויניגרט הויסין. מערבבים עד garbanzos ושעועית לבנה חמים, על 2 דקות. מערבבים הנותרים 2 כפיות שמן שומשום.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

3 כפות ויניגרט ורמיוס

שעועית לבנה

קורצים שומשום לבן

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה

יוצקים לתוך קערת הגשה ומפזרים כוסברה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שמן צמחי

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

ויניגרט הויסין. במעבד מזון או בלנדר, מערבולת 1/3 כוס חומץ אורז, 1 1/2 כפות רוטב הויסין, 1 1/2 כפות מים, ו 2 כפיות קצוץ ג ' ינג ' ר טרי עד חלקה. עושה על 1/2 כוס.

מרכיבים שתצטרך

ג ' ינג ' ר טרי