שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. גשו לסופר וקנו בצל, שעועית קנליני, זרעי שומר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. עם כפית ציון של 76% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: שעועית קנליני עם שום ומרווה, קנליני עם עגבניות ומרווה, ו נקניקיות צלויות במחבת עם תפוחים, בצל ומרווה.
הוראות
מחממים מחבת גדולה ועמוקה מעל חום בינוני; מחבת מעיל עם ספריי בישול.
מוסיפים קישורי נקניק, ומבשלים 5 דקות או עד השחמה מכל הצדדים.
הסר קישורי נקניק מהמחבת, ולהניח בצד.
מוסיפים בצל ושום למחבת; לטגן על חום בינוני 5 דקות או עד למכרז. מערבבים שעועית, עגבניות וזרעי שומר. מביאים לרתיחה; להחזיר נקניק למחבת. להפחית חום ומבשלים, חשוף, 20 דקות או עד נקניק נעשה.
הסר מהחום; מערבבים מרווה.