קושירגיל
מוכן ב13 דק.
מנות8
ציון בריאות5
מגזין

שעועית שחורה וסלט קוסקוס עם רוטב Jalapeño-לימון

שעועית שחורה וסלט קוסקוס עם רוטב Jalapeño-לימון
צריך תוספת טבעונית? שעועית שחורה וסלט קוסקוס עם רוטב Jalapeño-לימון יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 95 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתאים ל-8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 13 דקות. גשו לסופר וקנו שעועית, מיץ לימון, שן שום, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. עם כפית ציון של 40% המנה הזאת די גרועה. נסו שעועית שחורה-סלט קינואה עם רוטב לימון בזיליקום, שעועית שחורה וסלט קוסקוס, ו שעועית שחורה סלט קוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן קוסקוס על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
(או או רגיל)(או או רגיל)
2
מורחים קוסקוס על תבנית אפייה בשכבה דקה; נותנים לעמוד 5 עד 10 דקות או עד מקורר לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
בינתיים, לשלב קליפת לימון הבא 6 מרכיבים בקערה קטנה; להפריש
מרכיבים שתצטרך
1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
מערבבים קוסקוס, שעועית ובצל בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
הוסף תערובת לימון שמורה וזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט