שעועית שחורה ועז גבינת ערימות

ערימות טורטיות שעועית ועז שחורות עשויות להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 14 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 318 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מים, עגבניות משומר, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 62%. נסו מנגו, שעועית שחורה וקסדייה גבינת עיזים, קישואים קלויים, שעועית שחורה ואנצ'ילדות גבינת עיזים, ו שעועית שחורה מתובלת, אבוקדו בגריל, וטאקו גבינת עיזים (מתכונים דומים).

הוראות

שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים שום ושעועית שחורה, ו לטגן 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(טרידר ג'ו'ס)

צרור תרד טרי (בערך

הסר מהחום; מערבבים במים, כוסברה, רסק עגבניות, 1/8 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל. מילואים 1 תערובת שעועית גביע; להגדיר את תערובת שעועית הנותרים בצד.

מרכיבים שתצטרך

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

8 (U-12) שרימפס

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

(צינור גדול)

מניחים את העגבניות, היין, 1/8 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל בבלנדר, ולעבד עד חלקה. שמור 1 תערובת עגבניות כוס.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

8 (U-12) שרימפס

(צינור גדול)

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

יוצקים תערובת עגבניות נותרת לתוך קערה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מניחים את תערובת שעועית כוס שמורה 1 ותערובת עגבניות שמורה 1 כוס בבלנדר, ולעבד עד חלקה. תניח בצד את תערובת השעועית.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מקום 2 טורטיות, זה לצד זה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף. כף 3 כפות תערובת עגבניות שעועית מעל כל טורטייה; העליון כל אחד עם 2 כפות הנותרים שעועית תערובת, 1 כף גבינת עיזים, ו 1 טורטייה. חזור על הליך 4 פעמים מסתיים עם טורטיות. לחץ בעדינות על גבי כל מחסנית טורטייה.

מרכיבים שתצטרך

גבינת עיזים