קושימומחה
מוכן ב10 שעות, 5 דק.
מנות12
ציון בריאות6
מגזין

שעועית שחורה מטוגנת

שעועית שחורה מטוגנת
שעועית שחורה מטוגנת עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 12 מנות עם 64 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 15 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. ראש לחנות לאסוף מלח ופלפל, שום, כמון הקרקע, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 שעות ו 5 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 23%. ציון זה הוא רע למדי. נסו שעועית שחורה מטוגנת, שעועית שחורה מטוגנת, ו שעועית שחורה מטוגנת עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מסננים את השעועית הספוגה ומוסיפים לסיר. מכסים במים קרים בגודל 2 אינץ ' ומוסיפים את השום, הבצל, הכמון ומפזרים מלח ופלפל. השאירו לרתיחה עד שהשעועית רכה והנוזל הפך לרוטב סמיך, 1 1/2 עד 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
ממיסים את החמאה במחבת ויוצקים פנימה את השעועית. מועכים את השעועית (משאירים מעט מרקם) ומבשלים על אש בינונית, 3 או 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)