שעועית שחורה קובנית II

שעועית שחורה קובנית II נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 167 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 9 שעות ו-45 דקות. . זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה. אם יש לך מלח, שמן זית, סוכר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שעועית שחורה קובנית, שעועית שחורה קובנית, ו שעועית שחורה קובנית (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים שעועית בסיר גדול עם מספיק מים כדי לכסות, ולספוג 8 שעות, או לילה; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה

1 עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מחממים שמן בסיר בינוני על חום בינוני, ובצל טחון, פלפל ירוק ושום עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס גבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחה

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

לתוך תערובת הבצל, מערבבים את השעועית מנוקזת, מים, רסק עגבניות, פימנטוס וחומץ. מתבלים במלח, סוכר ופלפל. מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 1 1/2 שעות, ערבוב מדי פעם, עד שעועית מכרז.

מרכיבים שתצטרך

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה