שקשוקה

שקשוקה היא אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 323 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פפריקה, רוטב מרינרה דל נתרן, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו שקשוקה, שקשוקה, ו שקשוקה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת nonstick 10 אינץ ' על חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת

מוסיפים פלפלים, בצל ומלח; מבשלים 5 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

להוסיף שום; לבשל 30 שניות. מערבבים ברוטב מרינרה ופפריקה. מביאים לרתיחה; להפחית חום, כיסוי, ומבשלים 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 לוג (4 אונקיות) גבינת עיזים

נוזל-אונקיות מים טריים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

טופס 4 (2 אינץ') חריצים ברוטב, באמצעות החלק האחורי של כף. לפצח ביצים, 1 בכל פעם, לתוך כוס רפרפת קטנה, להחליק בעדינות לתוך כל הזחה. מכסים ומבשלים 6 דקות או עד הביצים נעשות.

מרכיבים שתצטרך

1 טיפות מסטיק כתומות גדולות