קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות5
ציון בריאות8
סוגי מאכליםתוספות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
שקשוקה
אם 90 סנט למנה נופל בתקציב שלך, שקשוקה יכול להיות נהדר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני מתכון לנסות. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו את הפלפל, אבקת הצ'ילי, הסוכר, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו שקשוקה, שקשוקה, ו שקשוקה (מתכונים דומים).
הוראות
4
Ingredts1 כפות זית oil1 / 2 בצל חום בינוני או לבן, קלופים ו diced1 שום שן, minced1 בינוני ירוק או פלפל אדום, chopped4 כוסות עגבניות חתוכות לקוביות בשלות, או 2 פחיות (14 עוז. כל) tomatoes2 tbsp עגבניות paste1 כפית אבקת צ ' ילי (מתון) 1 כפית cumin1 כפית פפריקה
מרכיבים שתצטרך![פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות]()
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף![בצל לבן]()
בצל לבן![קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ']()
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים![טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג]()
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג![2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים]()
2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים![בלילת לחם תירס]()
בלילת לחם תירס
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
בצל לבן
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
נוזל-אונקיות מים טריים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
בלילת לחם תירס
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תערובת עוגה צהובה אחת (ל-2 שכבות)מרכיבים
1צביטה![קמצוץ פלפל קאיין (או יותר לפי הטעם-חריף!)]()
קמצוץ פלפל קאיין (או יותר לפי הטעם-חריף!)1אוראו ממולאים כפולים![אבקת צ'ילי (מתון)]()
אבקת צ'ילי (מתון)1אוראו ממולאים כפולים![בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס]()
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס5![קרום פאי פירורים (קיבלר)]()
קרום פאי פירורים (קיבלר)12 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![פטרוזיליה קצוצה טרייה (אופציונלית, לקישוט)]()
פטרוזיליה קצוצה טרייה (אופציונלית, לקישוט)12 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים![שום, טחון]()
שום, טחון11 כף אורגנו מיובש![בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר]()
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר1אוראו ממולאים כפולים![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים1( חצילים)![פלפל ירוק או אדום, קצוץ]()
פלפל ירוק או אדום, קצוץ5שרימפס וורידים![מלח ופלפל לפי הטעם]()
מלח ופלפל לפי הטעם1צביטה![קמצוץ סוכר (אופציונלי, לפי הטעם)]()
קמצוץ סוכר (אופציונלי, לפי הטעם)22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה]()
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עגבניות חתוכות לקוביות בשלות, או 2 פחיות (14 עוז. עגבניות חתוכות לקוביות]()
עגבניות חתוכות לקוביות בשלות, או 2 פחיות (14 עוז. עגבניות חתוכות לקוביות11 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בצל חום או לבן, מקולף וקצוץ]()
בצל חום או לבן, מקולף וקצוץ
קמצוץ פלפל קאיין (או יותר לפי הטעם-חריף!)1אוראו ממולאים כפוליםאבקת צ'ילי (מתון)1אוראו ממולאים כפולים
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס5
קרום פאי פירורים (קיבלר)12 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
פטרוזיליה קצוצה טרייה (אופציונלית, לקישוט)12 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
שום, טחון11 כף אורגנו מיובש
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר1אוראו ממולאים כפולים
נוזל-אונקיות מים טריים1( חצילים)
פלפל ירוק או אדום, קצוץ5שרימפס וורידים
מלח ופלפל לפי הטעם1צביטה
קמצוץ סוכר (אופציונלי, לפי הטעם)22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עגבניות חתוכות לקוביות בשלות, או 2 פחיות (14 עוז. עגבניות חתוכות לקוביות11 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
בצל חום או לבן, מקולף וקצוץ