מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות5
ציון בריאות8
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
סלט ארוגולה, תפוח וצנון עם ויניגרט סיידר
ירכי עוף מצופות ג'ינג'ר
צלי חזיר עטוף בפרוסצ'וטו או פנצ'טה עם מילוי שומר וצימוקים זהובים
קולר אפרסקים ושמנת
תבשיל סוף הגן
פודינג רוקי קל
בצל ירוק מבושל, שומר ומנגולד שוויצרי
מרק דלעת
מרק דלעת
קומבו ארוחת בוקר דשנה
מתכונים קשורים
סלט ארוגולה, תפוח וצנון עם ויניגרט סיידר
בלונדיניות חמאת מייפל כמעט מפורסמות
תבשיל סוף הגן
ארטישוקים ממולאים
מגזין

שקשוקה

שקשוקה
אם 90 סנט למנה נופל בתקציב שלך, שקשוקה יכול להיות נהדר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני מתכון לנסות. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו את הפלפל, אבקת הצ'ילי, הסוכר, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו שקשוקה, שקשוקה, ו שקשוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמור מתכון
2
מתכון הדפסה
3
שקשוקה
4
Ingredts1 כפות זית oil1 / 2 בצל חום בינוני או לבן, קלופים ו diced1 שום שן, minced1 בינוני ירוק או פלפל אדום, chopped4 כוסות עגבניות חתוכות לקוביות בשלות, או 2 פחיות (14 עוז. כל) tomatoes2 tbsp עגבניות paste1 כפית אבקת צ ' ילי (מתון) 1 כפית cumin1 כפית פפריקה
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
בצל לבןבצל לבן
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
5
קמצוץ פלפל קאיין (או יותר לפי הטעם-חריף!קמצוץ סוכר (אופציונלי, לפי הטעם)מלח ופלפל לtaste5 - 6 eggs1/2 כף פטרוזיליה קצוצה טרייה (אופציונלי, לקישוט)
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד תפוחי אדמה קטנים מסוג יוקון או לבן, חצויים2 פאונד תפוחי אדמה קטנים מסוג יוקון או לבן, חצויים
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
6
זמן הכנה: 10 דקות
7
זמן כולל: 30-40 דקות
8
מנות: 5-6
9
מפתח כשר: פרווה, כשר לפסח
סלט ארוגולה, תפוח וצנון עם ויניגרט סיידר
צלי חזיר עטוף בפרוסצ'וטו או פנצ'טה עם מילוי שומר וצימוקים זהובים
בלונדיניות חמאת מייפל כמעט מפורסמות
תבשיל סוף הגן
לזניה ללא אפייה
בצל ירוק מבושל, שומר ומנגולד שוויצרי
עוף ים תיכוני ברוטב חצילים
פאי אפרסק כפרי
מרק דלעת
ארטישוקים ממולאים