מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
רימון קוסמו
סלט פילה בקר
שעועית ירוקה טימין עם שקדים
מתכונים קשורים
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
מגזין

שרימפס וברוקולי מוקפץ

שרימפס וברוקולי מוקפץ
שרימפס וברוקולי מוקפץ יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה עד 27 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 213 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שום בבקבוק, מרק עוף פחות נתרן, קורנפלור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: עוף וברוקולי מוקפץ, בקר וברוקולי מוקפץ, ו עוף מהיר וברוקולי מוקפץ.

הוראות

1
שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה קטנה, ערבוב עם מקצף.
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
מחממים 2 כפיות שמן קנולה במחבת לא דביקה גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים ג ' ינג ' ר ושום למחבת; מוקפץ 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מפזרים שרימפס עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
מלחמלח
5
מוסיפים שרימפס למחבת, ומערבבים 3 דקות או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
הסר תערובת שרימפס מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
להוסיף 1 כפית הנותרים שמן קנולה למחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים ברוקולי ובצל למחבת; מערבבים ומטגנים 4 דקות או עד ברוקולי הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מוסיפים תערובת שרימפס תערובת מרק למחבת; לבשל 1 דקה או עד מעובה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., ריזלינג, סוביניון בלאן

פינו גריג ' יו, ריזלינג וסוביניון בלאן הם בחירות נהדרות לשרימפס. יינות לבנים פריכים אלה עובדים היטב עם שרימפס מוכן במגוון דרכים, בין אם בגריל, מטוגן, או ברוטב שום. Chehalem 3 ויניארד פינו גרי עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 26 דולר לבקבוק.
Chehalem 3 כרם פינו גרי
Chehalem 3 כרם פינו גרי
תערובת של שלושה כרמים גדולים, זה ענבים חי מלאכת יין ידידותי למזון, בהיר וטהור. זה לא אפור, החומצה עם להב סכין, עם אגס, סורבה לימון, תבלין ויסמין גורמים למי הפה ולידיים שלך לרעוד.
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
מרק ירקות קרם מנצח
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר