תבשיל דלעת בקארי עם פפיטס קלוי

נזיד דלעת בקארי עם Pepitas קלוי נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 267 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לכם דלעת, כוסברה, pepitas, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו מרק. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו מרק דלעת בקארי קל עם Pepitas Tamari, פריך קלוי Pepitas (זרעי דלעת), ו פשטידת דלעת טרייה עם פפיטס מלוחים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים 1 כפית שמן בתנור הולנדי גדול על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 חבילת חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה

להוסיף כרישה; לטחון עד מכרז, על 4 דקות. מערבבים ג ' ינג ' ר הבא 3 מרכיבים; לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

ראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ

הוסף מים והבא 3 מרכיבים. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים עד הדלעת הוא רך, על 15 עד 20 דקות. מערבבים בשעועית ו -3 המרכיבים הבאים; לבשל עד שעועית מחוממים דרך, על 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל אדומים וצהובים, אם רוצים