מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מטבחיםאמריקאי
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסתיוחורף
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
עוף בבצק עלים
מחבת רביולי יוונית
תבשיל טונה טעים
מרק קציצות טלה (Sopa de Albondigas)
בוריטוס פיקניק חם (
Arroz con Pollo - עוף ואורז
צלעות חזיר בגריל ובצל
עוף פיאסטה ושעועית שחורה
מתכונים קשורים
תבשיל טונה טעים
המבורגרים של אורז עם שעועית שחורה
ביצי שטניות
פרנץ' טוסט פטל-קינמון
מגזין

תבשיל הטונה של סנדי דאמאטו (קל יותר)

תבשיל הטונה של סנדי דאמאטו (קל יותר)
תבשיל הטונה של סנדי דאמאטו (קל יותר) עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 479 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לך רוטב פלפל, צ'יפס, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חלב רזה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב רזה תוצרת בית כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. נסו סיר אחד קל, ללא סכין, תבשיל אטריות טונה קל יותר, תבשיל אטריות טונה עם גבינה קל יותר (ללא מרק שמנת משומר), ו מרק אטריות גבינה עם ברוקולי של סנדי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים אטריות, ואז מנקזים בקולינדר וקריר. הגדר aside.In אותו סיר, להמיס מרגרינה על אש בינונית. כאשר נמס להוסיף בצל וסלרי. זיעה 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים קמח ומבשלים, ערבוב, 1 עד 2 דקות-לא חום.
מרכיבים שתצטרך
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
3
מוסיפים עלי דפנה, חרדל יבש, חלב דל שומן וחצי ומביאים לרתיחה תוך כדי ערבוב.
מרכיבים שתצטרך
חצי וחציחצי וחצי
אבקת חרדלאבקת חרדל
תוספת קצפת קלה (כגון Cool Whip®)תוספת קצפת קלה (כגון Cool Whip®)
גב שומן חזירגב שומן חזיר
4
מוסיפים רוטב ווסטרשייר, מלח, פלפל ורוטב פלפל חריף ומבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
5
מוסיף את חרדל מגורען, אפונה וגבינה ולהסיר מחום. מערבבים עד chesse נמס.
מרכיבים שתצטרך
חרדל מלאחרדל מלא
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
6
מוסיפים מיץ לימון, שמיר, מערבבים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
7
מוסיפים אטריות וטונה לרוטב ומערבבים דרך.מחממים תנור ל 177°
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
8
מניחים בתבנית אפייה 9x9 אינץ 'או 11x7 אינץ' ומפזרים צ ' יפס וגבינה. שפריץ קל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
9
אופים בתנור שחומם מראש 25 עד 30 דקות עד חם, מבעבע ופריך על גבי.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מרכיבים

1שלם לציפוי חזירשלם לציפוי חזיר2(מקיט, היקורי או אלמון)צלעות סלרי, קצוץ דקצלעות סלרי, קצוץ דק2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)שמיר עשבשמיר עשב1גבינת פרמזן מגוררתחרדל יבש (לפי הטעם)חרדל יבש (לפי הטעם)3קרום: פירורי קרקר גרהםקמחקמח2קרום: פירורי קרקר גרהםחרדל מגורעןחרדל מגורען0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרחצי קרם בהירחצי קרם בהיר1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים1גבינת פרמזן מגוררתמרגרינה קלהמרגרינה קלה142פלפל האבנרובצל, חתוך לקוביות קטנותבצל, חתוך לקוביות קטנות1771 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה קפואה וגזראפונה קפואה וגזר10טיפותרוטב פלפל חריף (לפי הטעם)רוטב פלפל חריף (לפי הטעם)3551 לב מפאלדי טרי אם אפשרצ'יפס דל שומן (אפוי,מרוסק)צ'יפס דל שומן (אפוי,מרוסק)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר2% גבינת צ'דר (מגורר)2% גבינת צ'דר (מגורר)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר2% גבינת צ'דר (מגורר)2% גבינת צ'דר (מגורר)2961 לב מפאלדי טרי אם אפשרחלב דל שומןחלב דל שומן340פלפל האבנרוטונה לבנה מוצקה ארוזה במים, מנוקזת היטבטונה לבנה מוצקה ארוזה במים, מנוקזת היטב113פלפל האבנרואטריות ביצים רחבותאטריות ביצים רחבות1אוראו ממולאים כפוליםרוטב ווסטרשייררוטב ווסטרשייר

יין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים

טונאן בתפריט? נסה זיווג עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Beringer האוול הר Bancroft ראנץ ' מרלו. יש לו 4.2 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 35 דולר.
מרלו Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot
מרלו Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot
מרלו חוות בנקרופט 2006 הוא צבע נופך עשיר, וגומיות עם טעמים של פירות שחורים בשלים, תבלינים חומים וקמצוץ של גרידה כתומה. הטאנינים המעודנים שלה ועומק הטעם הופכים אותו לאחד היינות הזכורים ביותר של ברינגר מהר האוול.תערובת: 93% מרלו, 4% קברנה סוביניון ו-3% קברנה פרנק
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
ממרח בקר פקאן חם
עוף בבצק עלים
מחבת רביולי יוונית
עוגיית סוכר רכה
לחם אגוזים ופירות
תבשיל טונה טעים
מרק קציצות טלה (Sopa de Albondigas)