תבשיל ים תיכוני

צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? תבשיל ים תיכוני יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מנה זו מכילה סביב 35 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 451 קלוריות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם שום, סרדינים, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. נסו תבשיל ירקות ים תיכוני, תבשיל ריגטוני ים תיכוני, ו תבשיל עוף ואורז ים תיכוני (מתכונים דומים).