תבשיל כרוב ושעועית לבנה

תבשיל כרוב שעועית לבנה נטול גלוטן,, חלב חינם, וכל 30 ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 382 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן למנה. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לך עגבניות, פלפל טרי, נקניקיות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית לבנה ותבשיל כרוב, תבשיל כרוב שעועית לבנה, ו שעועית לבנה, כרוב ותבשיל נקניק.

הוראות

בתנור הולנדי, חום 1 כף שמן על חום מתון.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

מוסיפים את הנקניק ומבשלים, שוברים את הבשר במזלג, עד שהוא מאבד את צבעו הוורוד, כ -2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גבינת זרלה מגוררת חלקית

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

מוסיפים את הכף הנותרת של שמן למחבת ולאחר מכן מערבבים את הבצל. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד הבצלים מתחילים לרכך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את השום והכרוב למחבת ומבשלים, ערבוב, עד קייל wilts, על 2 דקות. מערבבים את העגבניות, המלח והפלפל; מביאים לרתיחה. להפחית את החום ומבשלים, מכוסה, עד כרוב הוא רך, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

כרוב

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מערבבים את השעועית לתוך התבשיל ומבשלים עד שהתחממו, כ 5 דקות. אם אתה רוצה, מחית כמה שעועית עם מזלג כדי לעבות את הרוטב.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב

המלצת יין: מאז מנה זו יש השפעה פורטוגזית חזקה, למה לא להתאים אותו עם אדום כפרי מפורטוגל? נסו את אחת הדוגמאות הטעימות הרבות מאזורים Douro או Ribatejo לשילוב בריא של מזון ומשקאות.

מרכיבים שתצטרך

כפית מלח, לציפוי זכוכית

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)