קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות12
מגזין

תבשיל כרובית ברוקולי

תבשיל כרובית ברוקולי
תבשיל כרובית ברוקולי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 672 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 42 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו מיונז, חמאה, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו כרובית ותבשיל ברוקולי, תבשיל ברוקולי וכרובית, ו תבשיל כרובית ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
2
שים ברוקולי וכרובית בסירים נפרדים ושופכים מספיק מים לסירים כדי לכסות את הירקות לחלוטין; מביאים כל אחד לרתיחה ומבשלים עד למכרז, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים
3
מסננים כל ומערבבים בתבנית אפייה 11x7 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר
4
מקציפים ביצים בקערה עד שמנת.
מרכיבים שתצטרך
תותים טריים פרוסים נוספיםתותים טריים פרוסים נוספים
ציוד שתשתמש בו
שאוסינג, או יין אורז סינישאוסינג, או יין אורז סיני
5
מערבבים מיונז, בצל, ו 1/2 כוס גבינת צ ' דר לתוך הביצים; לשפוך על הירקות.
מרכיבים שתצטרך
גבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונליגבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונלי
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
תותים טריים פרוסים נוספיםתותים טריים פרוסים נוספים
6
יוצקים חמאה מומסת על תערובת הברוקולי ומעל עם גבינת הצ ' דר הנותרת.
מרכיבים שתצטרך
גבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונליגבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונלי
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
תבניות מאפינסתבניות מאפינס
7
מפזרים קרוטונים על כל המנה.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
8
אופים בתנור שחומם מראש עד השחמה מבעבע, כ 40 דקות.
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה