קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות14
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל סקווש דרום מערבי

תבשיל סקווש דרום מערבי
תבשיל סקווש דרום מערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם גבינת מונטריי ג'ק, פלפל, צ' יפס טורטייה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה עולה $1.88 למנה-- אנחנו מוצאים את זה די זול. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . וזה טוב. נסו קערות סקווש ספגטי דרום מערב, תבשיל ארוחת בוקר דרום מערבי, ו תבשיל הודו דרום-מערבי (מתכונים דומים).

הוראות

1
משמנים קלות תבשיל קדרה גדול. מסדרים את הדלעת, הבצל והפלפל האדום בצלחת.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
2
מניחים במיקרוגל, ומבשלים על 10 דקות גבוהות, ערבוב פעם אחת, עד מכרז.
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
3
מערבבים בעדינות את הפטריות, פלפלים ירוקים צ ' ילה, פלפלים חלפיניו, גבינה ושמנת חמוצה לתוך המנה.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוקצ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
4
מפזרים שבבי טורטייה כתוש. כיסוי צלחת, ומבשלים במיקרוגל 10 דקות על כוח בינוני גבוה, או עד גבינה מותכת ותבשיל מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה