תבשיל סקווש דרום מערבי
תבשיל סקווש דרום מערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם גבינת מונטריי ג'ק, פלפל, צ' יפס טורטייה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה עולה $1.88 למנה-- אנחנו מוצאים את זה די זול. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . וזה טוב. נסו קערות סקווש ספגטי דרום מערב, תבשיל ארוחת בוקר דרום מערבי, ו תבשיל הודו דרום-מערבי (מתכונים דומים).
הוראות
משמנים קלות תבשיל קדרה גדול. מסדרים את הדלעת, הבצל והפלפל האדום בצלחת.
מניחים במיקרוגל, ומבשלים על 10 דקות גבוהות, ערבוב פעם אחת, עד מכרז.
מערבבים בעדינות את הפטריות, פלפלים ירוקים צ ' ילה, פלפלים חלפיניו, גבינה ושמנת חמוצה לתוך המנה.
מפזרים שבבי טורטייה כתוש. כיסוי צלחת, ומבשלים במיקרוגל 10 דקות על כוח בינוני גבוה, או עד גבינה מותכת ותבשיל מחומם דרך.