צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? תבשיל עוף ואורז בר יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 32 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 256 קלוריות. גשו לסופר וקנו פטריות, אבקת קארי, חצאי חזה עוף, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו -30 דקות. . , שהוא מוצק. נסו תבשיל עוף ואורז בר, תבשיל אורז עוף ופרא, ו תבשיל אורז בר עוף (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים חזה עוף בסיר גדול עם מים, יין, מלח, אבקת קארי, בצל וסלרי. לכסות, ולהביא לרתיחה. להפחית את החום נמוך, ומבשלים במשך 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
אבקת קארי
סלרי
בצל
מים
מלח
יין
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
הסר מהחום, המתח (הזמנת מרק), ומקרר כדי להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
מרק
3
הסר בשר עוף מעצם, לחתוך לחתיכות בגודל ביס.
מרכיבים שתצטרך
בשר עוף
עצם
4
הכן את תערובת האורז על פי הוראות החבילה. החלף את הכמות שצוינה של נוזל עם אותה כמות של מרק שמורות.
מרכיבים שתצטרך
מרק
אורז
5
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). גריז קל צלחת אפייה 9x13 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
תנור
6
בקערה גדולה משלבים את העוף, האורז והפטריות. להתמזג שמנת חמוצה ומרק. כפית לתוך צלחת אפייה מוכנה.