קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות5
מגזין

תבשיל פירה קל

תבשיל פירה קל
תבשיל פירה קל עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 224 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג החג ההודיה שלך. אם יש לכם תפוחי אדמה שום קלויים, פלפל כתום, חצי וחצי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו תבשיל פירה תפוחי אדמה, תבשיל פירה תפוחי אדמה, ו "הכל" תבשיל פירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום עד 350°f. spray 2 ליטר תבשיל עם ספריי בישול. ב מחבת nonstick 10 אינץ', להמיס 2 כפיות חמאה על חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ופלפל חמאה 1 דקה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
הסר מהחום; להפריש.
3
בסיר 2 ליטר, מים חמים, חצי וחצי ו 1/4 כוס חמאה לרתיחה; להסיר מן החום. מערבבים בשני שקיות של תפוחי אדמה (ותבלינים) רק עד לחלח.
מרכיבים שתצטרך
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
בואו לעמוד על 1 דקה או עד הנוזל נספג. הכה עם מזלג עד חלקה.
5
כף 1 1/3 כוסות של תפוחי אדמה לתוך תבשיל; העליון עם חצי תערובת הבצל 3/4 כוס הגבינה. כף עוד 1 1/3 כוסות תפוחי אדמה מעל גבינה; להפיץ בזהירות כדי לכסות.
מרכיבים שתצטרך
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
לחם אגוזי מלך וצימוקיםלחם אגוזי מלך וצימוקים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
6
מפזרים באופן שווה עם תערובת בצל נותרת. למעלה עם תפוחי אדמה הנותרים; להפיץ בזהירות כדי לכסות.
מרכיבים שתצטרך
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
לחם אגוזי מלך וצימוקיםלחם אגוזי מלך וצימוקים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
7
מפזרים עם הנותרים 3/4 כוס גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
8
אופים חשפו כ -30 דקות או עד חם.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות